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必备的跑步装备大全
作者:大发国际-大发体育娱乐在线-大发国际官方网址    发布时间:2019-09-07 03:42:04    来源:大发国际-大发体育娱乐在线-大发国际官方网址    浏览:31
  

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  跑步是一项便捷、易操作的运动,因此备受推崇。无论是上班族,还是学生党,甚至中老年锻炼大军,都青睐于跑步运动。跑步对设备没有非常特殊的要求,但是作为一名跑步爱好者,尤其是对于长期坚持的跑步爱好者,购置一些相对合适的跑步服装和有关的设备是十分必要的。舒适的装备不仅会让人跑步时感觉良好,而且也会进一步增强跑步者对跑步的兴趣与热情。

  在最初开始跑步时,许多人会买一大堆装备,但在跑步过程中就会发现,有些装备根本不适用或者基本用不到,扔了又舍不得,就那样放着成了“鸡肋”。那么,到底哪些装备才是跑步必需的呢?今天小编就给大家列个清单吧!

  跑步过程中运动量最大的足部关节所承受的压力是体重的2-3倍,每向前迈进一步,脚底都会受到一次很大的地面反作用力冲击,所以最重要的装备就是鞋子,因为它直接与地面接触。鞋子的质量直接关系到一个人跑步的质量。穿着轻便、舒适的鞋子跑步,才能有效保护脚部免受伤害,事半功倍,并且大大增加锻炼效果。所以不论是中速跑还是慢跑,都应该认真选择合适的跑鞋。如果不穿专用鞋,会出现脚掌、脚跟疼痛的现象,严重时会磨出水泡甚至伤及指甲,很难达到锻炼的目的。

  在挑选跑鞋时,千万不要在琳琅满目的种类中挑花了眼,一定要记住“三看”。

  鞋面材料一定要软,选择透气性好的鞋子,有利于排汗,减少鞋袜潮湿,提高运动舒适度。尽量选择轻便的鞋子,一般重量在7-9两/双,沉重的鞋易造成跑步疲劳。

  一定要了解自己的脚型,选择合适尺码的鞋子。不能紧瘦,防止压近脚面,影响细微血管循环。可以参考自己上一双鞋。还需注意鞋的内帮接口是否平滑,否则会刮脚。

  弹性要好,可以用手掌按紧整个鞋底,看看鞋底中部是否会有一定的凹陷,以此检验鞋底弹性。鞋底回弹性越好,冲击力越小,不易造成脚伤,也能保护双膝。如果你买到了一双鞋底非常硬的鞋,那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝,这样也可以使鞋变柔软。

  其次,袜子一定要选用柔软的棉质运动袜,吸汗性好,不能太紧、太薄,它的重要性仅次于你的跑鞋。

  许多跑步爱好者在跑步时喜欢穿着棉质的运动服物运动,但其实,纯棉质地的服装只能吸汗却并不透气,不适宜运动时穿着。与毛质或棉质的衣物相比,速干衣能够将汗水迅速地转移到衣服的表面,通过空气流通使汗水迅速挥发,恢复人体的舒适感。一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。跑步时运动量较大,衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受,速干衣是摆脱大量汗水淤积在皮肤表面的尴尬状况的最好选择。

  女性跑步时还需挑选合适的内衣。运动中的排汗量和身体受到的冲击远远高于平时,一般的文胸远不能提供运动时应有的保护,舒适性也跟不上,所以建议所有经常跑步运动的姑娘一定要选择适合自己的bra,而且专门的运动内衣也会让你的胸部看起来漂亮。购买时最好进行试穿,注意文胸要贴合胸部的形状,普遍适用的标准为比能佩戴的最小尺寸略大一些。可以把手伸进文胸内测试肩带的设计够不够稳定。而且尽量选择无钢托型的和包容性较好的全罩杯。同样,运动文胸也要选择透气性好,利于排汗的材质。一定要切记:忘掉颜色和款式,只有舒适才是最重要的。

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  冬天跑步必备。因为人体50%的热气需要从头顶蒸发,如果被风吹的话会引起偏头疼。冬天跑步必须佩带帽子避免凉气入侵引起感冒,得不偿失。在夏季阳光照射时可以选择戴太阳帽,能有效防止紫外线及阳光直射头部,造成头部温度过高,出现中暑症状。

  长距离跑步者必备。长距离指的是10公里以上,需要及时补充水分和能量。腰包不需要太大,装的下一个小水壶,一点吃的就好。太沉重会加重跑步负担。并可放些药品、零钱等应对路上突发事件。

  适合入门者,口罩可以帮助你调整呼吸,冬天的话可以防止吸入过多冷空气,造成岔气。但也需要选择轻薄透气的材质。

  其实小编也不建议各位在一开始跑步的时候太烧装备,因为完全没必要。对于跑步还需要慢慢理解,后期在跑步过程中发现需要什么装备购入就好了,前期有双好的跑步鞋就足够了。不过如果你选择好的装备是为了防止运动受伤,那么小编很负责任的告诉你,跑步前的热身运动,拉伸训练等要比装备给你带来的运动保护多得多。跑步是一项需要坚持的运动,如果你非要问我什么是最最最需要的装备,那我给你的回答是:一颗能坚持的心。